23.05.05
Doenças do inverno

Junto com o inverno chegam a gripe, resfriados, bronquite, tosse, dor de garganta e várias outras doenças comuns nos dias mais frios. Isso acontece porque o clima frio deixa nosso sistema imunológico mais debilitado.

Torna-se mais comum sofrermos o choque térmico. Basta acordar num dia bem frio, sair da cama e ir para a rua que o choque térmico não deixa nosso organismo reagir, ou seja, produzir quantidade suficiente de células de defesa. E, se entramos em contato com qualquer bactéria ele não terá condições de combater aparecendo a gripe! Mas tudo isso só acontece se o organismo estiver fraco, ou seja, se estiver com deficiência de vitaminas, minerais, proteínas e outros nutrientes. Como a prevenção é sempre o melhor caminho, o ideal é manter uma alimentação saudável.

Beba água. A água evita a desidratação, ajuda o corpo a reagir caso apareça a febre e serve de matéria-prima em algumas reações de produção de anticorpos. Coma muitas hortaliças, verduras, legumes, frutas devem fazer parte do nosso parto diariamente. Esses vegetais são riquíssimos em vitaminas e minerais chamados antioxidantes “varrem” as toxinas e protegem o corpo contra os microorganismos invasores. Pelo menos 4 frutas por dia: no café da manhã, de sobremesa do almoço e jantar e nos lanches. As frutas cítricas são ótimas para evitar gripes e resfriados, pois são ricas em vitamina C. Pode tomar sucos também, mas sempre natural e preparado na hora. Para complementar nossa refeição saudável podemos incluir carnes magras, leguminosas (feijão, lentilha, ervilha, soja, grão de bico) e as castanhas (principalmente castanha do Pará), que possuem minerais e aminoácidos que estão diretamente relacionados à produção de anticorpos.

É muito mais fácil e saudável cuidar da alimentação do que nos preocuparmos com os remédios. Sua alimentação pode ser sua vacina.

Fonte: USP