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30/10/2017

Vitamina D: sua aliada no projeto verão!

O verão está chegando e você começa a olhar torto para a balança. Corta guloseimas, reduz a cervejinha no fim de semana, passa uma vontade danada. Mas se seu organismo não está com o funcionamento em dia, você vai ter trabalho dobrado e a saúde prejudicada. Uma das suas principais aliadas nessa missão é a vitamina D. Além de garantir o bom funcionamento do seu corpo, ela ajuda na queima de gordura, principalmente abdominal.

Ela vem sendo um dos principais objetos de estudo no ramo, comprovando seus benefícios. Um estudo canadense da Universidade de Laval, comprovou que manter os níveis adequados de vitamina D no organismo pode afinar a cintura, pois o nutriente reduz os índices de cortisol, hormônio responsável pelo estoque de gordura abdominal.

Um outro estudo, da Universidade de Minesota, comparou a perda de peso entre dois grupos, um com baixo nível da vitamina e outro com o quantidade ideal de vitamina D, considerando que os dois grupos seguiram a mesma dieta. O resultado comprovou que a redução de peso foi significativamente maior no segundo grupo.

Ela dá a sensação de saciedade

Você vai comer menos e se sentir mais satisfeito(a), isso porque a Vitamina D ajuda ainda na liberação da Leptina, hormônio responsável por enviar ao cérebro a sensação de saciedade, evitando os exageros que todos conhecemos, né?

Reduz o armazenamento de gordura

Ela reduz o nível de cortisol, que é o hormônio do stress e responsável pelo acúmulo de gordura abdominal.

E ainda queima gordura

A vitamina D corta a produção de paratireoide, acelerando o trabalho do fígado de quebrar a gordura e também inibindo a capacidade das células de gordura de crescerem.

Agora que você já sabe, certifique-se de ter na vitamina D uma aliada para o projeto verão!

Garanta sua dose diária

Seis em cada dez brasileiros apresentam níveis da vitamina D abaixo do recomendado, apesar de o Brasil ser um país com grande incidência de sol.

Com 15 minutos de exposição da pele ao sol por dia, podemos garantir nossa dose diária de vitamina D. Mas como a rotina, o clima e o risco de câncer de pele nem sempre ajudam, o ideal é fazer um exame para checar como está o seu nível do nutriente e, se necessário, tomar suplementação diária, uma maneira super prática de manter a saúde em dia.

Alguns alimentos também podem ajudar: sardinha ou atum em lata, fígado de boi, salmão, óleo de fígado de bacalhau, cogumelos, ovos e leite ou iogurte.

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