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17/05/2017

Aumente sua imunidade e passe longe de gripes e resfriados no inverno

Todo mundo sabe como uma gripe pode atrapalhar sua vida por uns bons dias, prejudicando sua disposição e produtividade, isso quando não tem consequências mais graves. O frio está chegando e para quem não pode se dar o luxo de passar o dia debaixo das cobertas – ou quem pode, mas prefere fazê-lo com saúde – o segredo é prevenir.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), as epidemias de gripe contaminam de 5% a 15% da população mundial e podem causar a morte de 250 mil a 500 mil pessoas por ano.

Além da vacina, algumas dicas podem ajudar a armar sua defesa antes que o frio – e a gripe – cheguem para valer! Confira:

Vitamina C

Esta você já conhece. Ela é uma poderosa aliada na prevenção, pois fortalece a imunidade. A vitamina C aumenta a produção de glóbulos brancos (células de defesa) e anticorpos. Assim, fortalece o sistema imunológico, diminuindo o risco de contrairmos doenças.

Além disso, ela ajuda a reduzir a duração dos sintomas do resfriado.  

Devemos obtê-la é pela alimentação ou suplementação, que pode garantir a dose diária ideal. Os principais alimentos fonte de vitamina C são frutas como a laranja, goji berry, acerola, kiwi e goiaba, e verduras, como a couve e o brócolis.

Zinco

A ação conjunta do zinco e da vitamina C potencializa o funcionamento do sistema imune e a produção de anticorpos, pois o zinco é um componente essencial de muitas enzimas que estão envolvidas nas principais vias metabólicas e processos biológicos. Pesquisas recentes apontam inclusive que ele pode ajudar a combater células cancerosas.

As principais fontes de alimentos ricos em zinco são ostras, camarão, carnes bovina, de frango e de peixe, fígado, gérmen de trigo, grãos integrais, castanhas, cereais, legumes e tubérculos.

Nesh C + Zinco

Pensando em maior praticidade e no cuidado com a saúde e imunidade, o Nesh Laboratório lançou o Nesh C + Zinco Peppa Pig, que combina os dois nutrientes em gominhas deliciosas com sabor morango, que já vêm em pacotinhos individuais para garantir a dose diária. Uma ótima maneira de obter estes nutrientes mesmo com a correria diária.

Água

Beba muita água para manter o corpo hidratado. Isso ajuda o intestino a eliminar resíduos indesejados e mantêm o seu corpo saudável.

Higiene

Lave as mãos com frequência, em especial antes da alimentação e quando frequentar lugares públicos, pegar em dinheiro e outras coisas que podem contaminar. Evite tocar nos olhos, nariz, boca e ouvidos com as mãos sujas.

Tranquilidade

O estresse, depressão, vícios, ansiedade e mau humor são grandes inimigos da saúde e da imunidade. Evite situações de estresse e procure hábitos que te ajudam a relaxar e acalmar.

Sono

Durma bem e o suficiente. A falta de sono adequado aumenta os níveis de proteínas associadas com a inflamação e reduz a imunidade natural do corpo. Pois é durante o sono que nosso corpo equilibra suas atividades e recarrega as baterias.

Exercícios

A atividade física ajuda a manter a imunidade lá em cima, te deixando menos propenso a gripes e resfriados. Além disso, ainda ajudam a reduzir o estresse, ansiedade e depressão e melhorar o sono. Precisa mais?

 

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