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23/02/2017

Vai cair na folia? Veja como manter o pique e a saúde

Fevereiro é sinônimo de carnaval. Para quem vai cair na folia, algumas dicas preciosas podem ajudar a manter o pique, se divertir e ainda estar inteiro quando chegar a quarta-feira de cinzas. Confira:

Hidrate-se

Nunca é demais reforçar: beba água. Isso é ainda mais importante no calor, já que você vai perder água suando na folia, e também se gosta de bebidas alcoólicas. Esteja com uma garrafinha sempre em mãos para manter seu corpo hidratado e evitar mal estar (e inchaço, já que você quer estar com tudo em cima nestes dias). O ideal é tomar três litros por dia – o que não é difícil nesse calorão! Os sucos e a água de coco também ajudam a hidratar e ainda trazem nutrientes!

Arme a defesa

Cuide da sua imunidade, ela tente a cair devido às poucas horas de sono, o desgaste e o álcool. Por isso, desde já, garanta alimentos ricos em vitamina C e zinco. Eles vão ativar seus sistema imunológico e o zinco ainda ajuda a cuidar da saúde do intestino, prevenindo diarreia e infecções intestinais comuns nessa época.

Diga não aos excessos

Seja de bebida alcoólica, energéticos ou alimentos gordurosos. Eles vão sobrecarregar seu organismo, diminuir sua disposição e não oferecem nutriente algum ao corpo.

É difícil resistir a uma cerveja gelada ou uma caipirinha, tome cuidado com o exagero, beba bastante água e evite carnes vermelhas e alimentos de digestão mais lenta para não sobrecarregar o seu fígado.

Café da manhã e lanchinhos

Você precisa repor as energias que está gastando com nutrientes com alimentos de qualidade. Quem vai encarar uma maratona de festa, precisa do corpo funcionando bem. Isso começa com um bom café da manhã. Coma frutas, vegetais e carboidratos integrais nas refeições, e faça pequenos lanchinhos entre elas, com algo prático de levar, seja uma barrinha de cereal, frutas desidratadas ou um biscoito integral.

Mexa-se

Alongue-se, ajuda a relaxar os músculos. E depois de um dia de festa, fazer uma atividade aeróbica pode ser revigorante, bem como entrar na piscina ou no mar para aliviar dores e desconfortos.

Por último, use protetor solar.

Como diria sua mãe, juízo – e boa folia!
 

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