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08/11/2016

Vitamina: Energia para o nosso corpo - Vitamina B7 ou Biotina

Vitamina B7 ou Biotina

A vitamina B7 também é chamada de vitamina H, vitamina B8 ou biotina. É um nutriente essencial para o crescimento das células e para a produção de ácidos graxos, anticorpos, enzimas digestivas.

Ela é essencial para manter uma pele saudável e bonita, já que age diretamente na formação dos tecidos, além de fortalecer unhas e cabelos, evitando a queda capilar e garantindo o crescimento saudável dos fios.

A biotina é ainda protagonista no metabolismo das proteínas e carboidratos e é essencial para utilização correta de outras vitaminas do complexo B.

Sua absorção pelo intestino pode ser prejudicada por uma substância presente na clara de ovo, a Avidina, portanto, o consumo de clara em excesso pode causar deficiência de vitamina B7.

A reposição pode ser feita incluindo na alimentação nozes, amêndoas, carne de aves, fígado, rins, gema de ovo, couve-flor e ervilha.

A próxima ediçao traz a famosa vitamina C, associada sempre à prevenção da gripe. Fique ligado! Para nós do Nesh Laboratório a informação é primordial para uma vida saudável!

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