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21/09/2016

Vitamina: Energia para o nosso corpo - Vitamina B1

Vitamina B1

A segunda vitamina do nosso complexo vitamínico é a B1, conhecida também como Tiamina, esse nome esquisito mesmo... Ela aparece como combustível para o funcionamento dos sistemas nervoso e circulatório. É fundamental para provocar reações importantes como a transformação de glicose em energia. Além de ajudar na produção de energia para o corpo todo, a vitamina B1 também faz parte da síntese da acetilcolina, responsável pela transmissão do impulso nervoso, ou seja, ela garante o envio dos comandos do cérebro para o resto do corpo e vice-versa.

Vitamina B1 - Ajuda a transformar a glicose em energia.

A falta de B1 no corpo pode causar Beribéri, uma grave síndrome de deficiência de tiamina. Os sinais da doença em bebês incluem taquicardia, vômito, convulsões e, caso não tratada pode levar a morte. Já nos adultos, a síndrome causa pele seca, irritabilidade, perda de sensibilidade nos membros e fraqueza muscular. Como você pode ver nutrição não é brincadeira, e devemos estar cientes disso, afinal uma vida em equilíbrio é uma vida saudável!

Para evitar a falta de Vitamina B1, reserve um espaço no seu prato para vegetais de folhas (alface romana, espinafre), berinjela, cogumelos, grãos de cereais integrais, feijão, nozes, atum, carne bovina e de aves.

Alimentos ricos em Vitamina B1

A próxima vitamina é a Riboflavina (B2). Agradecemos pela leitura, para nós do Nesh Laboratório a informação é primordial para uma vida saudável!

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